骑自行车健身。

在打篮球的拉萨市民。

在足球场踢足球的人们。

参加全民健身活动项目。

　　2025年8月8日是我国第17个全民健身日。在雪域高原，人们的运动热情从未退减。晨光中，拉萨的运动爱好者已活跃在各处：篮球场上传来球鞋的摩擦声，滨河公园有足球爱好者赴周末之约，社区活动中心里退休老人挥拍打球……

　　这份活力源于西藏体育设施建设的持续推进。截至2024年底，全区有体育场地9189个，面积724万平方米，人均1.96平方米，涵盖多种类型，构建起覆盖城乡的健身网络，便民设施占比逐年提升，让群众在家门口就能运动。随着场地增多，“体彩杯”、农牧民运动会等赛事年年举办，形成“设施到哪，运动到哪”的良好局面。体育设施不仅强健体魄，更促进各民族交往交流交融，让健康理念融入人民群众的日常生活。

　　①从一块水泥地　到遍地球场

　　“十年前，整个拉萨能打球的地方两只手都数得过来，现在光是我们社区周边就有3个标准化球场。”在拉萨市城关区夺底街道篮球场上，45岁的次仁达娃擦着汗水说。他刚带领社区代表队打赢一场比赛，队员平均年龄超过35岁，却个个身手矫健。

　　全民健身是增强人民体质、提高人民健康水平的重要途径。如今，体育不再仅仅是竞技和争金夺银，体育的内涵和外延前所未有的清晰和广阔，越来越多的人把体育事业看成全民健康的重要组成部分，在不断提高个人身体素质的同时，也为幸福生活增添健康底色。近年来，随着健康生活理念深入人心，西藏公共体育设施逐步完善，公园、社区里的健身设施全面普及，各种健身站点、体育俱乐部、社会体育组织在雪域高原遍地开花。

　　数据显示，截至2024年12月31日，西藏自治区共有体育场地9189个，体育场地面积724万平方米，人均体育场地面积1.96平方米。这些体育场地涵盖了足球、篮球、田径、健身路径等多种类型，从繁华城镇到偏远乡村，逐步构建起覆盖城乡的体育健身设施网络。其中，全民健身中心、体育公园、社区健身点等便民设施占比逐年递增，让群众在家门口就能享受到运动乐趣。

　　记者从拉萨市体育局获悉，2025年以来，拉萨市体育局持续加大体育设施建设投入，一系列体育惠民项目稳步推进。其中，投资5000万元在林周县、曲水县续建2个体育公园。随着体育场地增多，群众健身热情高涨，“体彩杯”、农牧民运动会等赛事年年举办，形成“设施到哪，运动就到哪”的好局面。这既强健了高原群众的体魄，促进了各民族交往，也让健康理念融入日常。

　　这种发展思路在拉萨尤为突出，2025年1月至今，拉萨市体育局投入200万元为各县区采购安装40套室外路径健身器材；斥资32万元在城关区、柳梧新区、堆龙德庆区实施32个“国球进社区”项目，配建相应乒乓球台。这些设施完善的背后是2018年启动的“15分钟健身圈”规划，将体育设施纳入城市更新。“以前没地方打球，现在球场要抢着用，周末得预约。”曲米路体育公园管理员说。

　　②场地增多　足球爱好者过“足”瘾

　　这个夏天，拉萨的足球氛围愈发浓郁，这项运动早已融入城市肌理：街头巷尾，少年追球奔跑；社区球场，上班族组队酣战；“体彩杯”联赛每年吸引数百人参与，农牧民也自发组织村级足球赛，热潮随处可见。

　　8月3日，拉萨滨河体育公园的足球场上，不同年龄、职业的足球爱好者相聚，精准传球、奋力射门的瞬间点燃赛场激情。城郊的乡村球场更是邻里纽带，农闲时的球赛总能吸引全村围观，呐喊与欢呼在高原村落间回荡。这份热爱既彰显运动活力，更传递团结协作精神，让足球成为雪域古城最亮眼的运动符号。

　　足球运动蓬勃发展的背后，是一块块场地铺就的基石。截至2024年12月31日，西藏自治区共有足球场地1027个，占体育场地总数的11.18％。从城区的标准化球场到乡村的简易场地，既为爱好者提供了追逐梦想的绿茵、切磋技艺的舞台，也让村落有了凝聚人心的赛场。

　　场地持续扩容，不仅支撑“体彩杯”等品牌赛事常年举办，更催生了校园足球、社区联赛、农牧民足球赛等多层次赛事体系。拉萨的足球爱好者感慨：“刚开始办联赛时，队伍少、观众少，是少数人的爱好。现在报名特别火，名额很快满了，还有不少队候补，每场比赛都有直播，看的人很多，足球早成了大家都喜欢的娱乐。”

　　同样，足球联赛还走进了大山里的昌都市洛隆县马利镇。7月26日，当地第二届“中远海运·嘉裕杯”村超足球友谊赛开赛，8支周边乡镇队伍参赛，队员有农牧民也有青年，虽非专业却饱含热爱，拼抢传球间点燃赛场。这场乡村足球盛宴既成了以球会友的平台，更串联起乡村活力、促进民族团结。“以前赛马是唯一一项集体运动，现在年轻人更爱足球，马利镇的足球会越来越有名。”当地小学体育老师嘎玛群美说。

　　③玩转小球　随处可见运动身影

　　连日来，记者走访拉萨市区各大健身点发现，在拉萨人们不仅热爱篮球、足球等运动，也很热爱小球运动。在自治区老干部活动中心里，年近80岁的仓啦正和球友进行激烈对抗。退休后她学起了打乒乓球，“现在每天不打两小时就浑身不舒服。”仓啦的球友中有教师、公务员、退休工人，大家以球会友，成了忘年交。

　　自治区体育局统计显示，我区乒乓球场地共有579个，场地面积3.05万平方米。其中，室外乒乓球场505个，占87.22％；乒乓球馆74个，占12.78％。近几年参与小球运动的人数正逐年快速增长。不仅如此，羽毛球、网球等小球运动，同样凭借着对场地要求相对灵活的优势，在拉萨获得了广泛普及。在社区活动中心、公园角落，甚至家庭院落里，随处可见运动的身影。记者看到，有的老人用木板自制球拍，有的家长带着孩子在空地上练习颠球，这些朴素的场景构成了城市最生动的运动图景。

　　“作为拉萨的羽毛球爱好者，我真是打心眼儿里觉得现在的赛事越来越贴心了。你看啊，拉萨常办各种比赛，像‘体彩杯’就挺好，门槛放得低，不管是谁都能来试试。青少年还有趣味项目，玩着就把比赛打了；残疾人朋友也有专门的组别，大家都能在场上亮亮本事，这种感觉特别好。”羽毛球爱好者玉珍拉姆告诉记者。

　　④运动地图　为“15分钟健身圈”精准定位

　　在拉萨，一份特殊的“运动地图”标注着全市体育场地的位置、开放时间和特色项目，为“15分钟健身圈”精准定位，让运动真正融入市民日常。从社区健身点的智能器材，到街头口袋公园的简易球场，再到滨河步道的慢跑人群，步行15分钟内，居民总能找到适合自己的运动空间。

　　早晨7点，慈松塘健身点已热闹起来。退休教师次仁卓玛跟着智能健身器锻炼，旁边几位老人挥着太极剑。“从家下楼走三分钟就到，器材新、种类多，每天来活动活动，浑身都舒坦。”她笑着说，“以前想锻炼得往大公园跑，现在家门口就能‘打卡’，这‘15分钟健身圈’办到了我们心坎里。”

　　如今，这样的便捷场景在拉萨已成常态。滨河公园步行道上，晨跑者迎着朝阳迈开脚步；社区口袋体育公园里，上班族午休时组队打篮球赛；社区活动中心内，中青年跳着融合锅庄元素的健身舞，后排老人跟着学，不时被逗笑……15分钟半径内，智能健身点、标准球场、儿童游乐设施、老年康复器材一应俱全，满足各年龄段需求。

　　“以前约朋友打球得提前半小时赶路，现在小区隔壁就有灯光球场，下班后随时能凑一局。”家住柳梧新区的青年达娃说，他家楼下健身点去年新增了场地，“我爸每天傍晚跟老伙计打乒乓球，我妈练健身操，一家人的运动热情都被点燃了。”

　　记者从拉萨市体育局了解到，2025年1月至今，拉萨市体育局投资200万元在堆龙德庆区建设1个小型体育公园，安排100万元在林周县、当雄县推进5个全民健身补短板项目，不断织密城乡健身设施网络，让群众在家门口享受到更便捷的运动服务。如今，健身步道串联起公园、湿地与社区，智能设备遍布街头，扫码即可获取指导。数据见证变化，2024年拉萨经常参加体育锻炼的人数比例显著提升，这不仅是数字的增长，是生活方式的革新，更是健康理念落地生根的体现。高原运动的快乐传遍四方……（记者德吉曲珍 贡曲罗杰）